Máquinas de Pilates

En pocas sesiones, el método Pilates ofrece una mayor potencia, flexibilidad y control sobre el cuerpo en movimiento a cualquier tipo de cliente en los gimnasios, ya que las sesiones están totalmente adaptadas a la persona, tanto si es un deportista de élite como si es una persona mayor con problemas de movilidad.
Se trata de uno de los programas con mayor éxito en los clubes de fitness para mejorar la forma física, pero también cumple un papel de método de prevención y tratamiento en el ámbito de la rehabilitación y la fisioterapia.

Principios de Pilates
Desde los tiempos de su creador, Joseph Pilates, en la primera mitad del siglo XX, este “yoga occidental” ha avanzado enormemente y se le han ido incorporando conceptos provenientes de las numerosas técnicas y escuelas que se han desarrollado en las últimas décadas. No obstante, existen seis conceptos o principios de Pilates que pueden utilizarse en cualquier situación:
? Se incide muy especialmente en que la respiración se adapte al movimiento y se tenga en cuenta el espacio tridimensional.
? Es importante realizar un alargamiento axial de la columna y los miembros en movimiento para evitar la compresión de las articulaciones cuando se mueven. Los ejercicios realizados teniendo en cuenta este concepto permiten mejorar, además, la flexibilidad.
? Articular perfectamente cada estructura que se mueve. Se busca la fluidez y la concatenación de todas las articulaciones para evitar en todo momento el movimiento rígido.
? Control central. Partiendo de que el movimiento surge del centro de gravedad hacia fuera, se debe mantener un absoluto control de la zona central, es decir, de los abdominales, el diafragma y el suelo pélvico.
? Trabajar siempre con los diferentes segmentos corporales bien alineados. De esta forma, las articulaciones no sufrirán y nuestra propiocepción se acostumbrará a trabajar en una situación correcta.
? Se debe aprender a disociar los movimientos. Por ejemplo, se debe disociar el movimiento de la mano del movimiento del hombro. En muchos de los gestos más frecuentes, solemos implicar a más estructuras de las que en realidad necesitamos, con lo que el movimiento pierde fluidez.

Distintos aparatos
En las clases de Pilates con máquinas se utilizan fundamentalmente los siguientes cuatro aparatos:
-Barril: Se utiliza para realizar series de estiramientos avanzados. También se puede usar para endurecer el abdomen y fortalecer la columna y las piernas.
-Cadillac: Es una plataforma en forma de cama, rodeada por un marco de metal. Con este aparato se trabajan fundamentalmente el abdomen, las caderas y el pecho.
-Reformer: Plataforma con un carro deslizante, que se mueve a lo largo de ella, y unos muelles que proporcionan una resistencia variable. Trabaja los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros.
-Silla: Puede ser baja o alta. Está diseñada para trabajar las rodillas, los pies, los hombros, la columna y el abdomen.